বিজ্ঞাপন
যখন আপনি শিশুর ঘুমের চক্র ব্যবহার করেন, তখন বুঝতে হবে এবং আপনার ছোট্টটিকে আরও ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে হবে।
শিশুর ঘুমের চক্র আপনার সুস্থ বিকাশের জন্য এবং আপনার দেশে বিশ্রামের মুহূর্ত নিশ্চিত করার জন্য অপরিহার্য।
এই চক্রগুলি কীভাবে কাজ করে তা বোঝা এবং আপনার শিশুকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য উপযুক্ত কৌশল গ্রহণ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে ধৈর্য এবং জ্ঞানের মাধ্যমে, পুরো পরিবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব।
এই প্রবন্ধে, আমরা শিশুর শব্দ শোনার বিভিন্ন ধাপগুলি অন্বেষণ করব এবং সেই প্রক্রিয়াটি সহজতর করার জন্য মূল্যবান পরামর্শ প্রদান করব।
আরও পড়ুন:
আমার বাচ্চার ঘুম ভালো হয় না, ৫টি সাধারণ ভুল দেখুন যা আপনার এড়িয়ে চলা উচিত।
O Que প্রভাব কোন Sono do Bê | Berço, ভাগ করা বিছানা বা মন্টেসোরিয়ানা?
বিজ্ঞাপন
শিশুর ছেলের জন্য নিরাপত্তা নির্দেশাবলী: নিরাপদ স্থান, অবস্থান, গদি এবং আরও অনেক কিছু
শিশুর ঘুম চক্র
শিশুর ঘুম চক্র দুটি প্রধান পর্যায় নিয়ে গঠিত: REM ঘুম (দ্রুত চোখের চলাচল) এবং নন-REM ঘুম।
REM ঘুমের সময়, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ আরও তীব্র হয়, অন্যদিকে REM-বহির্ভূত ঘুমের সময় নয়, আপনার ঘুম আরও গভীর এবং শান্ত হয়।
REM ঘুম
শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য REM অপরিহার্য। এই পর্যায়ে, দুজন প্রাপ্তবয়স্কের মস্তিষ্কের তীব্র কার্যকলাপ ঘটে, ঠিক যেমনটি ঘটে।
আমরা এটাই স্বপ্ন দেখি। REM ঘুমের সময়, শিশুর চোখ দ্রুত একপাশ থেকে অন্য দিকে চলে যায়।
আমি নন-আরইএম
আরইএম-বহির্ভূত ঘুমের বৈশিষ্ট্য হলো মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ধীর এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ বিস্তৃত হয়।
REM-বহির্ভূত ঘুমের তিনটি ভিন্ন ধাপ রয়েছে, হালকা থেকে গভীর পর্যন্ত। এটি আরও গভীর অবস্থা নয়, অথবা এটি মনে রাখা আরও কঠিন হতে পারে।
শব্দ চক্রের সময়কাল
শিশুর ঘুমের চক্র দুজন প্রাপ্তবয়স্কের ঘুমের চক্রের চেয়ে ছোট হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি প্রায় ৯০ মিনিটের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ ঘুম চক্র অতিক্রম করতে পারে, তবে শিশুরা ৫০ থেকে ৬০ মিনিটের একটি চক্র অতিক্রম করতে পারে।
এই পার্থক্যটি ব্যাখ্যা করে কেন শিশুরা রাতে বেশি ঘন ঘন একমত হয়।
উপসংহার
শিশুর শব্দচক্র বোঝা এবং উপযুক্ত কৌশল অবলম্বন করলে শিশু এবং দেশ উভয়ের জন্যই শব্দের মানের ক্ষেত্রে বড় ধরনের পরিবর্তন আসতে পারে।
একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন তৈরি করুন, সোনোর জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন, ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত উত্তেজনা এড়িয়ে চলুন, সোনো সিনাইসের প্রতি মনোযোগী হোন, পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করুন এবং শিশুর সোনো উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এমন কৌশলগুলির মাধ্যমে আরাম এবং সুরক্ষা প্রদান করুন।
প্রতিটি শিশু অনন্য, এই কথা মনে রেখে, ব্যক্তিগত চাহিদা অনুসারে কৌশলগুলি সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হতে পারে। ধৈর্য ধরুন এবং যদি আপনার শিশুর শব্দ তাৎক্ষণিকভাবে স্থির না হয় তবে হতাশ হবেন না।
সময় যত এগিয়ে যাবে, পুরো পরিবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর শব্দ রুটিন প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব।
জিনিসপত্র এবং পোশাকের প্রয়োজন, কনহেকা | আ লুজ বেবি শিশুদের পণ্যের সেরা দোকানগুলির মধ্যে একটি। এখানে ক্লিক করুন।
গবেষণার উৎস
একটি নিবন্ধ লেখার সময়, বিষয়বস্তু সংকলনের জন্য বিশ্বস্ত উৎসের উদ্ধৃতি দেওয়া সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শিশুর ঘুমের চক্র সম্পর্কে আরও জানতে আপনি এখানে কিছু সম্পদ ব্যবহার করতে পারেন:
আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP): AAP সাইটটি শিশুদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে ব্যাপক তথ্য প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে নিবন্ধ এবং প্রমাণ-ভিত্তিক নির্দেশিকা। আপনি সাইটটি অ্যাক্সেস করতে পারেন: https://www.aap.org/
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন): ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন একটি অলাভজনক সংস্থা যা ঘুমের স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য নিবেদিত। এই সাইটে শিশুদের শব্দ সম্পর্কে দরকারী তথ্য রয়েছে। এখানে প্রবেশ করুন: https://www.sleepfoundation.org/
মায়ো ক্লিনিক: মায়ো ক্লিনিক একটি বিখ্যাত চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান যা বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য বিষয়ের উপর নির্ভরযোগ্য তথ্য সরবরাহ করে। আপনি বেবি সোনো সাইকেল সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন: https://www.mayoclinic.org/
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি): সিডিসি হল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি ফেডারেল সংস্থা যা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়ে বিশ্বস্ত তথ্য সরবরাহ করে। এই সাইটে শিশুদের শব্দের উপর দরকারী সম্পদ রয়েছে। এখানে প্রবেশ করুন: https://www.cdc.gov/
বিশেষায়িত বই: শিশু সোনো বিশেষজ্ঞদের লেখা অনেক বই আছে যা শিশুর সোনো চক্র সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে। কিছু জনপ্রিয় উদাহরণের মধ্যে রয়েছে রিচার্ড ফারবারের "সলভ ইওর চাইল্ড'স স্লিপ প্রবলেম" এবং মার্ক ওয়েইসব্লুথের "হেলদি স্লিপ হ্যাবিটস, হ্যাপি চাইল্ড"।
এই উৎসগুলি ব্যবহার করার সময়, তথ্য সঠিকভাবে উদ্ধৃত করতে ভুলবেন না এবং লেখকের অধিকারকে সম্মান করুন। আপনার নিবন্ধের নির্ভুলতা এবং বিশ্বাসযোগ্যতা নিশ্চিত করার জন্য আপনার বিশ্বাসযোগ্য একাধিক উৎস অনুসন্ধান এবং তথ্যের সমালোচনামূলক বিশ্লেষণ মৌলিক।